Ilustrasi (Foto:   The Fact Site)
Ilustrasi (Foto: The Fact Site)

Di kehidupan sehari-hari pastinya kita tak bisa lepas dari yang namanya smartphone. Keduanya dibutuhkan karena memang kepentingan pekerjaan atau aktivitas lainnya seperti membuka media sosial atau menonton film.  

Namun, menatap layar smartphone dalam waktu yang lama memang bisa membuat mata lelah.  Tentunya bisa berisiko mengganggu kesehatan mata.  

Nah, agar lebih aman ada beberapa tips untuk menyiasati agar menatap layar smartphone lebih nyaman.  

Berikut tips agar mata tak mudah lelah saat menatap smartphone dalam waktu lama dilansir dari berbagai sumber:  

1. Atur kecerahan layar 

Disetiap smartphone pastinya ada pengaturan untuk mengatur kecerahan layar. Pengguna bisa menyetel kecerahan layar serendah mungkin.  

Hal itu dikarenakan tidak adanya backlight dari cahaya lingkungan.  

2. Aktifkan mode pelindung mata 

Smartphone juga memiliki fitur pelindung mata. Pengguna bisa mengatifkan perlindungan mata di smarphone yang digunakan.  

Fitur tersebut nantinya bisa mengatur warna cahaya layar ke level yang paling nyaman untuk dilihat.  

Selain itu, fitur ini berfungsi untuk membuat cahaya layar lebih teduh dan tidak mencolok. Sehingga membuat nyaman mata saat menatap smartphone.  

3. Gunakan pelindung layar 

Pelindung layar juga bisa membantu untuk mengurangi cahaya smartphone yang mencolok.  

Karena pelindung layar memiliki filter cahaya untuk membuat layar lebih nyaman. Cahaya yang dipantulkan pun sedikit redup meski tak menurunkan vasibilitas layar smartphone.  

4. Atur jarak dan penggunaan smartphone 

Jangan memegang smartphone tertalu dekat dengan mata. Pengguna harus mengatur jarak pandang yang ideal yakni 30-40 cm dari mata.  

Karena jika terlalu dekat bisa membuat mata bekerja lebih ekstra sehingga cepat lelah. Selain itu, atur juga pemakain smartphone. Sebaiknya jangan terlalu lama waktu pemakaian smartphone.  

5. Banyak berkedip 

Nah untuk mengatasi mata agar tak mudah lelah, banyak berkedip juga menjadi salah satu solusinya. 

Menatap layar smartphone terlalu lama kadang bisa membuat kering mata. Hal tersebut karena tanpa disadari frekuensi berkedip berkurang saat menatap layar.  

Dari batas normal 15-20 kali kedipan per menit bisa menjadi setengahnya saja. Maka dari usahakan lebih sering berkedip agar mata tak mudah lelah saat menatap layar smartphone. 

Lantas bagaimana cara menyegarkan kembali mata setelah menatap lama layar smartphone?  

Yang pertama yakni dengan cara olahraga mata.  

Kalian bisa melakukan olahraga mata agar membuat mata menjadi lebih rileks. Setiap 20 menit lepaskan tatapan dari layar selama 20 detik.  

Waktu tersebut gunakan untuk melihat suatu objek di kejauhan. Karena dengan melihat jarak jauh, otot mata bisa menjadi lebih lemas dan mengurangi kelelahan mata.  

Yang kedua yakni dengan pejamkan mata.  

Kalian bisa memejamkan mata sesaat kurang lebih 5-10 menit setiap satu jam sekali.  Hal itu dilakukan agar mata lebih rileks.  

Baca Juga : Facebook Messenger Room Akhirnya Rilis, Begini Langkah Melakukan Panggilan Videonya

Selain itu, bila perlu kalian bisa berdiri atau jalan-jalan di tempat beberapa menit untuk mengistirahatkan mata.